Exercícios
de alongamento
Os
exercícios de alongamento
devem ser feitos por todas
as pessoas, em qualquer
idade, a qualquer hora,
e não requerem
equipamento especial,
nem treinamento prévio.
É importante fazer
os alongamentos de manhã,
antes e depois da prática
esportiva, durante uma
atividade física
estressante ou quando
sentir seus músculos
com mais tensão.
Certo
- Respirar suavemente.
- Alongar os músculos
de forma lenta e calma.
- Procurar manter uma
boa postura.
- Manter cada alongamento
por 10 a 15 segundos.
- Para
evitar as lesões,
devemos tomar algumas
precauções,
tais como:
